כשהעלים מתחילים לשנות את צבעם ורוח הסתיו ממלאת את האוויר, ברור שהעונות הקרירות יותר בפתח. עם הסתיו והחורף מגיע מזג האוויר הנעים וגם מחלות החורף שכוללות שיעול, צינון ושאר אי נעימויות.

אל חשש. אמא טבע סיפקה כמה מהתרופות הטובות ביותר כדי להרגיע את הסימפטומים המציקים, ולסייע בשמירה  על בריאות טובה. שמנים אתריים, המופקים מצמחים, משמשים כבר אלפי שנים לטיפול במחלות שונות, ושיעול וגם צינון בהחלט נמצאים ברשימה הזו. קבלו חמישה שמנים אתריים שיכולים לסייע במקרים של הצטננות ושיעול.

שמן אקליפטוס: שמן זה ידוע בניחוח המרענן והממריץ שלו, ויכול לסייע בבעיות שונות במערכת הנשימה, כולל גודש באף. התכונות האנטי-דלקתיות והאנטי-ויראליות שלו הופכות אותו לשמן אתרי פופולרי לבעיות נשימה. לכן, שמן אקליפטוס לצינון יכול להיות פתרון טוב עבורכם.

הוסיפו כמה טיפות של שמן אקליפטוס לקערת מים חמים, כסו את הראש במגבת ושאפו את האדים. ניתן לערבב את שמן האקליפטוס עם שמן נשא (כמו שמן קוקוס) ולשפשף אותו על החזה להקלה במקרה של הצטננות.

נסו את שמן אקליפטוס רדיאטה – שמן אתרי עדין שגם מתאים לילדים. אפשר להכין איתו תערובת שמנים לסיוע למערכת הנשימה, על בסיס שמן נשא.

תערובת מומלצת למבער שמנים עם שמן אקליפטוס: 4 טיפות שמן לבנדר, 3 טיפות שמן אקליפטוס, 3 טיפות שמן עץ התה, טיפה אחת שמן מנטה.

שמן עץ התה: שמן מחטא רב עוצמה שיכול לסייע במלחמה נגד חיידקים ווירוסים, ועוזר לקצר את משך ההצטננות.

אין למרוח שמן עץ התה ישירות על העור. מערבבים עם שמן נשא ומורחים אותו על החזה. ניתן להשתמש בשמן במבער שמנים כדי להפיץ את הארומה המרפאת שלו בכל הבית.

שמן מנטה: המנטול בשמן המנטה פועל כחומר מונע גודש טבעי, המספק הקלה לסינוסים חסומים ולגרון כואב.

ניתן לשימוש במבער שמנים או לערבב עם שמן נשא ולשפשף על הרקות והחלק האחורי של הצוואר והחזה.

שמן לבנדר: מעבר לתכונותיו המרגיעות, לשמן הלבנדר יש תכונות אנטי דלקתיים ואנטי בקטריאליים.

הוסיפו כמה טיפות לאמבטיה חמה לפני השינה, כדי להירגע ולהיכנס למצב רוח מנומנם, או השתמשו בשמן במבער שמנים, כדי לפזר ריח רענן ומרגיע בחדר.

שמן לימון: שמן לימון מלא בוויטמין C שיכול לחזק את המערכת החיסונית, לשפר את זרימת הדם, ולסייע בהחלמה מהירה יותר.

הוסיפו כמה טיפות לכוס מים חמימים וגרגרו כדי להרגיע כאב גרון. לחלופין, השתמשו בכמה טיפות במבער כדי לשפר את מצב הרוח ולהרחיק חיידקים.

שמנים אתריים נוספים המתאימים לתקופת החורף: שמן לבונה, שמן ברגמוט, שמן ווינטרגרין ושמן קורנית.

ארומתרפיה בחורף: תערובות שמנים אתריים מומלצות

ניתן להשתמש בתערובות אלו במבער שנים, בדילול בשמני נשא לעיסויים, או להוסיף למי האמבט. אלה תערובות המכילים שמנים אתריים שמתאימים לתקופת החורף ולמלחמה בשיעול ובהצטננות.

“חורף בארץ הפלאות”

תערובת זו מדמה את האוויר הצח והממריץ של בוקר חורפי. השילוב עוזר להעלות את מצב הרוח, מה שהופך אותו למושלם עבור ימי החורף שעלולים לפעמים להשפיע לרעה על הנפש.

– שמן אקליפטוס: 4 טיפות

– שמן אורן: 3 טיפות

– שמן מנטה: 2 טיפות

– שמן לבנדר: טיפה אחת

תערובת שמנים “חיבוק חם”

שילוב של שמנים אתריים שנועד לייצר תחושה נעימה של חמימות בחורף, להרגיע, לנחם וגם לסייע במקרים של גודש באף.

– שמן תפוז מתוק: 4 טיפות

– שמן עץ ארז: 3 טיפות

– שמן ציפורן: 2 טיפות

– שמן קינמון: טיפה אחת

“צ’אי מנטה”

תערובת זו משלבת את הרעננות של המנטה עם הגוונים החמים והחריפים האופייניים לתה צ’אי. טובה למקרים של גירוי בגרון.

– שמן מנטה: 4 טיפות

– שמן הל: 3 טיפות

– שמן וניל: 2 טיפות

– שמן ג’ינג’ר: טיפה אחת

איך משתמשים בתערובות השמנים? הוסיפו את מספר הטיפות המומלץ למבער שמנים שלך ותיהנו מהחוויה הארומטית. אם תרצו להשתמש בתערובות אלו לעיסוי או באמבטיה, ערבבו את הכמויות הנתונות עם כ-30 מ”ל של שמן נשא (כמו שקדים, חוחובה או שמן קוקוס) לעיסוי, או הוסיפו ישירות למי האמבט שלכם.

אמצעי זהירות בשימוש בשמנים אתריים

• יש לדלל תמיד שמנים אתריים בשמן נשא לפני מריחתם על העור.
• אנשים מסוימים עשויים להיות אלרגיים לשמנים. רצוי לבצע בדיקה על מקום קטן בעור לפני שימוש מלא.
• נשים הרות ומניקות, כמו גם ילדים, צריכות להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני השימוש בשמנים אתריים.

טיפים כלליים לשמירה על בריאות במהלך החורף

• שתו הרבה מים, תה צמחים ומרקים חמים.
• אכלו מזונות עשירים בחומרים מזינים: שלבו פירות העונה, ירקות ודגנים מלאים בתזונה שלכם.
• פעילות גופנית מחזקת את המערכת החיסונית ועוזרת להתמודד עם מצב רוח ירוד בחורף.
• שטיפת ידיים רגילה יכולה להפחית את הסיכון להידבקות בהצטננות ושפעת.
• הקפידו על שעות שינה: כוונו ל-7-9 שעות שינה כדי לתת לגוף שלכם את המנוחה שהוא צריך.

המידע המתפרסם באתר אינו מהווה עצה רפואית. חובה להיוועץ בבעל מקצוע מתאים לפני תחילת שימוש כלשהו בכל מוצר או תכשיר.