You are currently viewing שמן אתרי לשינה: שמנים אתריים לטיפול בנדודי שינה

שמן אתרי לשינה: שמנים אתריים לטיפול בנדודי שינה

אנשים ונשים בכל הגילאים נאבקים בנדודי שינה. בעיה זו יכולה להיגרם ממגוון גורמים, החל ממתחים וחרדות ועד למצבים חמורים יותר כמו דיכאון או כאב כרוני. החיים המודרניים שלנו מלאים במסכים ואנחנו כל הזמן מחוברים ומדברים, והדבר עלול להפריע למקצבים הטבעיים של הגוף שלנו, ולגרום לנו לשכב ערים בלילה, לבהות בתקרה ולחפש שינה שלא מגיעה.

שמנים אתריים יכולים להיות תרופה טבעית ללילות ללא שינה. מדובר בתמציות מרוכזות מצמחים, השומרות על הריח והטעם, או ה”מהות”, של מקורם. השימוש בהם החל כבר בתרבויות עתיקות, והם משמשים למגוון מטרות – מרוחניות ועד רפואה משלימה. שמנים אתריים עשויים להרגיע את הנפש, להרגיע את הגוף ויכולים ליצור אווירה מרגיעה.

שמן אתרי לשינה

אם אתם מתהפכים במיטה ולא מצליחים להירדם, אתם לא לבד. שמנים אתריים במבער יכולים להיות פתרון פשוט וטבעי שאפשר לשלב בשגרת הלילה. מהריח המרגיע של לבנדר ועד לניחוח המרגיע של קמומיל, יש לנו מגוון שמנים אתריים שיכולים לסייע במסע לארץ החלומות. 

שמן לבנדר

שמן לבנדר הוא שמן רבגוני עם ריח נהדר, ונחשב ליעיל בטיפול בנדודי שינה באמצעות ארומתרפיה. תכונה זו קשורה ליתרונות הנוספים המייחסים לשמן הלבנדר, הכוללים הורדת קצב הלב, חום הגוף ולחץ הדם, כל התהליכים אשר משקפים את השלבים שעובר הגוף כאשר הוא נכנס למצב שינה. שמן לבנדר עשוי לעבוד גם כמפחית חרדה – סטרס כמובן ידוע כמפריע לשינה.

שמן ילנג ילנג

ילנג ילנג הוא תמצית של עצים טרופיים מאסיה שעשויה להוריד את לחץ הדם ואת קצב הלב ומכינה את הגוף לשינה באופן טבעי. השמן מפיץ ריח פירותי ונעים, שיכול להוות אפקט מרגיע בפני עצמו.

שמן קמומיל

ההשפעות המרגיעות של שמן קמומיל ויתרונותיו בהשגת שינה הן כלליות ולא ספציפיות. כאשר ריחו של השמן מתפזר באוויר, לארומת הפרחים העדינה יש השפעה מרגיעה על הנפש. שמן קמומיל רומאי במיוחד – עם הניחוח הטרי, בעל גוון התפוח – הוא אידיאלי להפתחת חרדה.

שמן מנטה

שמן מנטה יכול לסייע להרגעה נפשית. הארומה הנעימה של השמן יכולה להיות מרגיעה, ואף להקל על סימפטומים של אלרגיות מסוימות, בשימוש במבער. אם אתם סובלים מאלרגיות, ייתכן שזה מפריע לכם לישון, ושמן מנטה יכול לסייע בכך.

שמן ברגמוט

בשמן ברגמוט יש משהו טוב כמעט לכל אחד, והוא יכול לסייע לסובלים מנדודי שינה. שמן זה ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות והאנטי בקטריאליות, והוא גם יכול להפחית את לחץ הדם ואת קצב הלב ולהכין את הגוף לשינה, בדיוק כמו שמן לבנדר ושמן ילנג ילנג. שמן ברגמוט במבער עשוי לסייע ב”ניקוי ראש” ממחשבות מלחיצות, שהן חסם ידוע למנוחה טובה. 

שמן מיורן

שמנים אתריים רבים יעזרו לך להירדם, אבל שמן מיורן עשוי לעזור בשינה עמוקה ונינוחה. הניחוח המתוק של השמן עשוי להרגיע הן פיזית והן נפשית, וליצור סוג של שינה עמוקה ושלווה שבה הגוף באמת מטעין את עצמו מחדש.

שמן אקליפטוס

כמו שמן מנטה, שמן אקליפטוס משלב ארומה מרגיעה טבעית עם תכונות שעשויות לסייע בניקוי הסינוסים. אם אתם סובלים מייצור מוגזם של ליחה בשינה, שמן אקליפטוס מספק את היתרון הכפול של הרגעה והקלה על הגודש במערכת הנשימה.

שמן ולריאן

אחרון חביב הוא שמן ולריאן, הנחשב לבעל השפעה מרגיעה עמוקה באופן כללי. ולריאן משמש כמרכיב בתה מרגיע בדיוק מהסיבה הזו. כמו מיורן, שמן ולריאן עשוי לסייע בשינה עמוקה, ולא רק בהפחתת נדודי שינה.

תערובות שמנים אתריים לנדודי שינה

רוגע ולבונה

  • 4 טיפות שמן לבנדר
  • 3 טיפות שמן לבונה
  • 2 טיפות שמן קמומיל רומאי

שלווה עמוקה

  • 5 טיפות שמן ורבנה לימונית
  • 3 טיפות שמן ברגמוט
  • 2 טיפות שמן ילנג-ילנג

חלומות מתוקים

  • 4 טיפות שמן סנדלווד
  • 3 טיפות שמן יסמין
  • 2 טיפות שמן לבנדר
  • 1 טיפה שמן וניל

להכנת התערובות:

  1. מלאו את כלי המבער במים עד הקו המומלץ על ידי היצרן.
  2. הוסיפו את הטיפות של השמנים האתריים כפי שצויין בכל תערובת.
  3. הדליקו את המבער ותנו לשמנים להפיץ את ניחוחם ברחבי החדר לפני השינה.

ריח נעים ושינה טובה!

המידע המתפרסם באתר אינו מהווה עצה רפואית. חובה להיוועץ בבעל מקצוע מתאים לפני תחילת שימוש כלשהו בכל מוצר או תכשיר.

כתיבת תגובה