כשיום רודף יום, השעון מתקתק בלי הפסקה, והטלפון לא מפסיק לצלצל, כל מה שבא לנו זה רגע של שקט. לא תמיד אפשר לברוח לבקתה מבודדת בהרים, אבל אפשר ליצור אווירה רגועה ונינוחה בעזרת שמנים אתריים. ריחות יכולים להשפיע באופן ישיר על מצב הרוח שלנו, להפחית מתח, להרגיע את מערכת העצבים ולהכניס אותנו למצב מדיטטיבי יותר.

אז אם אתם רוצים לשדר מסר ברור של "אל תפריעו לי עכשיו" בלי להגיד מילה, הנה ארבעת השמנים האתריים שיכולים לעזור לכם להשיג שקט פנימי.

שמנים אתריים לשקט נפשי ורוגע

לבנדר – המלך הבלתי מעורער של הרוגע

לבנדר הוא השמן הראשון שעולה לראש כשמדברים על רוגע ושלווה. הניחוח שלו מאזן את מערכת העצבים, מפחית חרדה ומשרה תחושת ביטחון. מחקרים הראו שלבנדר מפחית את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) ומסייע לשינה רגועה. אם אתם מחפשים מפלט מרעשי היומיום, זה השמן שצריך להיות אצלכם תמיד.

איך משתמשים בשמן לבנדר? טיפטפו כמה טיפות לבנדר על הכרית לפני השינה, או הוסיפו אותו למבער שמנים כדי ליצור אווירה רגועה בבית.

ברגמוט – משפר מצב רוח

ברגמוט, הידוע מהטעם של תה ארל גריי, הוא שמן אתרי שמגביר חיוניות ומשפר מצב רוח. הוא מפחית תחושת דכדוך ויוצר איזון רגשי. הברגמוט עובד על מערכת העצבים בכך שהוא מסייע לגוף לשחרר סרוטונין ודופמין – הורמונים שתורמים לתחושת אושר.

איך משתמשים בשמן ברגמוט? שימו כמה טיפות ברגמוט במפיץ ריח, או שלבו אותו עם שמן בסיס ועשו לעצמכם עיסוי מרגיע.

שמן קמומיל רומאי – שקט בבקבוק

שמן קמומיל רומאי הוא אחד מהשמנים המרגיעים ביותר. יש לו השפעה מלטפת על הגוף והנפש, והוא מומלץ במיוחד למי שסובל מחרדות או נדודי שינה. הריח העדין שלו מחזיר אותנו לילדות ומשרה תחושת ביטחון ורוגע.

איך משתמשים בשמן קמומיל רומאי? הוסיפו כמה טיפות לאמבט חם בסוף היום או טפטפו אותו במבער יחד עם לבנדר כדי ליצור תחושת שלווה עמוקה.

עץ האלמוג (סנדלווד) – לאיזון פנימי

שמן עץ האלמוג הוא בחירה מצוינת למי שמחפש ריכוז, איזון ושלווה פנימית. יש לו ניחוח עמוק, ארצי ומדיטטיבי שעוזר להרגיע מחשבות מתרוצצות ולהביא את התודעה לשקט. השמן הזה מומלץ במיוחד למדיטציה ולזמנים בהם אתם רוצים להיות לבד עם עצמכם.

איך משתמשים בשמן סנדלווד? ערבבו כמה טיפות עם שמן קוקוס והניחו על פרקי הידיים או הניחו אותו במבער שמנים בזמן שאתם מתרגלים מדיטציה.

תערובות שמנים אתריים לשקט נפשי – לשימוש במבער

תערובת "שקט ושלווה"

מתאימה לערבים בהם אתם רוצים להשתחרר מלחצים ולהירגע לחלוטין.

• 4 טיפות לבנדר
• 3 טיפות קמומיל רומאי
• 2 טיפות ברגמוט

תערובת "אין לחץ"

מתאימה לימים עמוסים כשצריך להוריד הילוך ולהפסיק לחשוב על מיליון דברים בו זמנית.

• 3 טיפות סנדלווד
• 3 טיפות לבנדר
• 2 טיפות ברגמוט

תערובת "מדיטציה עמוקה"

מעולה לכניסה למצב מדיטטיבי או לתרגול יוגה. הפעילו את המבער כמה דקות לפני תחילת המדיטציה כדי שהניחוח ימלא את החדר ויעזור לכם להתכנס פנימה.

• 3 טיפות סנדלווד
• 3 טיפות קמומיל רומאי
• 2 טיפות לבנדר

טכניקות נוספות לשקט נפשי

אם אתם רוצים לשלב שמנים אתריים עם הרגלים נוספים שיעזרו לכם להשיג שקט פנימי, הנה כמה דרכים טובות לשפר את האווירה:

מדיטציה מודרכת – שבו בנוחות, עצמו עיניים והתמקדו בנשימה. השתמשו בתערובת "מדיטציה עמוקה" במבער כדי להעצים את האפקט.

נשימות עמוקות (Breathwork) – שאיפה עמוקה דרך האף, עצירת נשימה לכמה שניות ונשיפה איטית דרך הפה. אפשר להחזיק בקבוקון שמן לבנדר ולהריח אותו בזמן התרגול.

מקלחת ארומטית – טפטפו כמה טיפות שמן אתרי על קירות המקלחת (לא ישירות על הגוף) ותנו לאדים לשחרר את הריח תוך כדי המקלחת.

כתיבה – לפעמים שקט נפשי מתחיל בפריקה של מחשבות. כתיבה יומית ביומן אישי יכולה לעזור לסדר את הראש ולשחרר מתח.

הפסקה דיגיטלית – סגרו התראות, הרחיקו את הטלפון וקחו שעה של שקט לעצמכם. בינתיים, תנו למבער עם תערובת "אין לחץ" למלא את האוויר בניחוחות מרגיעים.

המידע המתפרסם באתר אינו מהווה עצה רפואית. חובה להיוועץ בבעל מקצוע מתאים לפני תחילת שימוש כלשהו בכל מוצר או תכשיר.