שמן ולריאן

שמן ולריאן הוא שמן אתרי, המופק מהשורשים של צמח הוולריאן הרפואי (Valeriana officinalis). שימושו העיקרי של השמן הוא בסיוע לנדודי שינה והפחתת לחץ ומתח נפשי.

השמן ידוע בשימושיו המרגיעים כבר למעלה מאלפיים שנה ברפואה המסורתית של אירופה ואסיה. יש לו ריח עמוק, אדמתי וייחודי.

שמן ולריאן עשוי לסייע בהפחתת נדודי שינה, הרגעה כללית, וויסות מצב הרוח והפחתת תגובות חרדה. חומרים פעילים מרכזיים בו כוללים ולרנול (valerenol), ולרנאט (valerate) וחומצות איזוולריניות, שלהם השפעה ישירה על קולטני GABA במוח – אותם קולטנים האחראים לעיכוב עצבי והרגעה.

שמן ולריאן – תועלות עיקריות

1. שינה עמוקה וטבעית יותר: שמן ולריאן, בשימוש ארומתרפי או ישירות על העור (מדולל בשמן נשא), עשוי לתרום לשיפור איכות השינה, לקיצור זמן ההירדמות ולהפחתת התעוררויות במהלך הלילה. ניתן להשתמש בו במבער שמנים, בטפטוף על הכרית או בתערובת לעיסוי לפני השינה.
2. הפחתת סטרס וחרדה: שמן ולריאן פועל באופן דומה לתרופות נוגדות חרדה, אך בצורה טבעית וללא השפעה ממכרת. בשאיפה או מריחה על נקודות דופק, הוא יכול לתמוך באיזון רגשי ובהפחתת תגובות לחץ, במיוחד בשילוב עם שמנים נוספים כמו לבנדר, נרולי או ברגמוט.
3. תמיכה במערכת העיכול: שימוש מקומי (מדולל בלבד) במריחה על הבטן התחתונה עשוי להקל על עוויתות, כאבי בטן או גזים.
4. הקלה בזמן המחזור: יש המשתמשים בוולריאן כמרכיב בתערובות טבעיות להקלה על תסמיני קדם-וסת (PMS) או כאבי מחזור, בשל יכולתו להפחית מתח וכיווץ שרירים חלקים. הוא עשוי להשתלב היטב עם שמנים כמו מרווה מרושתת, גרניום ורוז.

יש להרחיק מידם של ילדים, להימנע ממגע ישיר עם הפנים, ולהימנע משימוש בתקופת ההיריון. אין לשלב עם אלכוהול או תרופות מרדימות.

שם בוטני: Valeriana Officinalis